PIP sesion dos

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Coaching personal ¿Qué es coaching personal?

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COACHING PERSONAL El proceso de coaching ejecutivo es un acompañamiento individualizado y de colaboración entre un ejecutivo (asesor de seguros) y un coach especializado que busca fomentar su desarrollo y crecimiento sostenido. Se basa en la transformación de comportamientos que impactan positivamente en su actividad profesional y su calidad de vida personal. El coaching es un conductor de excelencia siempre y cuando la persona esté dispuesta a conocerse a sí misma con esto el coaching no es para todos la persona debe estar disponible para el proceso.

Sus cualidades, recursos y herramientas personales Su capacidad de transformación Encontrar respuestas a los desafíos y retos Temas que podemos poner en practica:

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LA IMPORTANCIA DE LAS METAS Establecer metas Sin una meta no hay nada que coachear ya que son ellas la que dirigen los esfuerzos de las personas, en este punto se dejararemos claro que para llevar a cabo el coaching personal se requieren establecer metas retadoras. Lo importante de establecer metas Muchas personas no trabajan a través de metas por 4 razones: piensan que no son importantes, no saben ¿cómo establecerlas?, por temor al ridículo (frente a los demás), por temor al fracaso (frente a él/ella mismos)

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REFLEXIONA LAS SIGUIENTES PREGUNTAS: ¿Qué le ha impedido trabajar a través de metas? ¿Cómo si podría establecerlas como una guía de vida? ¿Quién será él/ella una vez que las alcance ¿De que te das cuenta al responder a estas preguntas? Importancias de las metas Generan dirección Generan sentido Generan enfoque Justifican el esfuerzo Hacen que las personas desarrollen recursos

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LAS AUTO PREGUNTAS PARA UN COACHING PERSONAL EFECTIVO Las auto preguntas llevan al asesor a buscar respuestas a lugares donde no acostumbra ir a conseguirlas, aquí quedará claro el potencial del coaching al obtener respuestas, posibilidades y perspectivas diferentes. Las preguntas son la base del desarrollo del potencial humano toda gran obra o éxito empezó con una pregunta es momento de que esa pregunta detone el potencial del participante Preguntas sobre tus metas que te harán reflexionar • Conocer el poder de las preguntas • Disfrutar de ese viaje para la obtención de respuestas • La profundidad de preguntas y respuestas que puede obtener

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LAS CREENCIAS Este es uno de los temas más importantes dentro del coaching, cual es el poder que tienen las creencias en las personas, tanto las limitantes como las potencializadoras, ¿Cómo nacen?, ¿Cómo se desarrollan? y sus efectos en la vida de las personas “Si crees que puedes estas en lo cierto si crees que no puedes también” esta frase es de Henry Ford y es totalmente real, las creencias limitantes pueden llegar a detener hasta el desarrollo intelectual de una persona y las potencializadoras a obtener resultados positivos increíbles.

Reflexiona: • El hacerse auto preguntas • Obtener respuestas diferentes • ¿Cuáles de sus creencias se han convertido en realidad? • ¿Cuántas hasta se han materializado? (casa, coche, viajes, etc )

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LOS VALORES IMPULSADORES Los valores mueven a las personas son motores invisibles pero permanentemente presentes, el coaching los utiliza como impulsores hacia las metas pero es de suma importancia que cada persona tenga claro cuales son sus valores impulsores ya que al estar consciente de ellos podrá potencializarlos para alcanzar sus objetivos.

Reflexiona sobre esto: • ¿Cuáles son tus principales valores? • ¿Qué acciones te impulsa a hacer? • ¿Cómo te sientes viviendo en valores? •En que los valores no son flexibles y mucho menos negociables •En que el empezar a vivir en antivalores puede ser muy fácil si no se mantienen alerta •Que lo único que hay detrás de los valores en la conciencia Reflexiona:

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¿LOS VALORES CAMBIAN? Si, por tiempo lugar y circunstancias, los valores no son inamovibles se van moviendo a lo largo de la vida, de hecho el concepto que más los mueve son las circunstancias. Como ya se mencionó detrás de toda meta hay un valor si la meta cambia el valor igualmente lo hará y se desarrollará. Reflexiona: • ¿En qué etapas de su vida se han movido sus valores? • ¿De qué utilidad le fueron en ese momento? • ¿Qué meta alcanzó a través de esos valores?

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PROCESO DE RE VALORACIÓN Este proceso consta de 4 etapas y tiene la finalidad en aclarar ¿cuáles valores realmente practicas y vives? y cuales por tradición familiar cree que son suyos sin embargo no los practica. Para que un valor se haga realidad necesita ser expresado en el mundo, es decir si una persona dice que es muy “solidario”, pero no ayuda a nadie y no colabora, solo está viviendo ese valor de dientes para afuera, ese valor no está incorporado en ella/ él. Reflexiona: • En ¿cuáles son tus verdaderos valores? • ¿Cuáles pensó que eran tuyos y no era así? • ¿Cuáles te gustaría incorporar a su vida?

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LA RUEDA DE LA VIDA. HERRAMIENTA DE COACHING Con esta dinámica podrás tener un panorama claro de en qué estado te encuentras en vida en los siguientes aspectos; familia, trabajo. pareja, social, religioso/ espiritual, saludo, estudios y finanzas General mente las personas exitosas mantienen un balance de vida, con esta herramienta el participante tomará conciencia de en qué aspectos de su vida requiere mejorar y cuales perfeccionar La rueda de la vida es una herramienta visual de coaching personal que facilita la obtención de una visión gráfica de los aspectos que componen nuestra vida y el grado de satisfacción y equilibrio respecto a ellos.

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LA RUEDA DE LA VIDA En primer lugar es necesario dibujar un círculo y dividirlo en diferentes segmentos o porciones, que representan las diferentes esferas vitales. El nombre de las áreas se escribe fuera del círculo. No existe un número establecido y fijo respecto a las divisiones que debe poseer, puedes modificarlo y añadir y quitar según tu criterio. Aun así, normalmente se analizan ocho áreas: • Crecimiento personal • Familia • Salud • Amistad • Trabajo o estudios • Economía • Relaciones de pareja • Ocio ¿Como funciona?

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EL MAPA Y EL TERRITORIO ¿Cuál es la gran diferencia entre tu mapa mental (también llamada zona de confort) y el territorio (también llamado campo de posibilidades)? El mapa mental es como un hardware humano toda nuestra información para funcionar en la vida está ahí y eso es valioso, pero no toda esa información es positiva o de valor, muchas veces esa información condiciona las posibilidades de mejora en cualquier aspecto de la vida. Reflexiona: • ¿Qué tan amplio es tu mapa mental? • ¿Qué tanto se aferras a él? • ¿Qué cosas nuevas haz incorporado últimamente?

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MAPA/ TERRITORIO “Los mapas son las estructuras mentales que permiten a los seres humanos interpretar su “realidad” y relacionarse consigo mismo, los demás y el entorno”

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EL PLAN DE ACCIÓN En este tema debes hacer un plan de acción práctico, ejecutable y sustentable. Todo plan de acción requiere de 2 cosas estrategia y ejecución la segunda es la más importante por eso este plan es simple y ejecutable. Preguntas de reflexión: • En que si quiere mejorar sus resultados necesitará forzosamente una metodología • Que los resultados no cambiarán por si solos • Aprenderá la diferencia entre constancia y persistencia • ¿Qué haré? • ¿Cómo lo hare? • ¿Cuando lo haré? • ¿En donde lo hare? • ¿Cómo sabre que estoy avanzando?

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El año en 12 semanas

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CREA TU MAPA HACIA EL ÉXITO Y HAZ QUE TU VIDA DESPEGUE EN 12 SEMANAS ¿Sabes cuál es la barrera que nos impide alcanzar la vida que deseamos? LA FALTA DE ACCIÓN CONSTANTE EN LA DIRECCIÓN CORRECTA. Carecer de un objetivo claro, la ausencia de foco o incluso la desmotivación son algunas de las razones que nos impiden actuar y avanzar en las distintas áreas de nuestra vida. ¿Sientes que tienes mucho más potencial que el que estás demostrando pero, por algún motivo, estás bloqueado? Es posible que hayas intentado llevar tu vida a otro nivel y no lo hayas conseguido o, tal vez, ni lo has intentado. En cualquier caso, da igual.

Ahora la cuestión es. ¿Quieres dar un PASO DEFINITIVO para impulsar tu vida? Ya sabes que con querer algo no es suficiente. Debes tomar el control de tu vida y hacer que las cosas sucedan. FOCUS ACTION PLANNER se convertirá en tu ALIADO en este nuevo camino. Se trata de una herramienta que te ayudará a crear y ejecutar un PLAN DE ACCIÓN para impulsar tu vida en las próximas 12 SEMANAS. ¿Estás preparado para este viaje transformador ? No lo dudes. ¡¡Ponte en marcha!!

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YO CREO EN TI Y EN TUS POSIBILIDADES PARA ALCANZAR LA VIDA QUE DESEAS. He decidido regalarte este planificador para ayudarte a dar el primer paso. Deseo que en las siguientes 12 semanas consigas… 1. 2. 3. DESEOS

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CREA TU DÍA PERFECTO ¿Dónde estás cuando te despiertas? Piensa en dónde te encuentras, cómo es tu hogar, quién está a tu lado en la cama, qué oyes, a qué huele, cómo te sientes. Describe tu rutina de mañana A qué hora te despiertas, enumera todos los hábitos que conforman tu rutina: alimentación, deporte, meditación, lectura. Tu vestimenta Cómo te vistes, qué tipo de ropa llevas, qué calzado utilizas Tu trabajo A qué te dedicas, cuántas horas trabajas, en qué horario, cuántos ingresos tienes, de qué tipo son, desde dónde trabajas.

Tu nivel de energía Cómo te encuentras en los distintos momentos del día, practicas deporte o hobbie, a qué hora, qué tipo de ejercicio, al aire libre o en interior. Tu alimentación Qué tipo de comida comes, cocinas tú o lo hace alguien para ti, a qué hora, con quién lo haces, dónde comes. Tu entorno Con quién compartes tu día, qué conversaciones mantienes, cuánto tiempo compartes con tu familia, cómo son tus amigos, Descubre cómo sería tu vida ideal. El primer paso para conseguir la vida de tus sueños es identificar qué es lo que quieres realmente. Este ejercicio te ayudará a hacerlo.

Debes describir cómo sería tu día ideal con el máximo detalle, desde que te levantas hasta que te acuestas. Lo ideal es que consigas hacerlo con todos tus sentidos. Haz una reWexión respondiendo a las preguntas de esta página y posteriormente configura tu día ideal describiendo cómo será cada momento del día.

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ME DESPIERTO y. PASO MI MAÑANA haciendo. LLEGA LA HORA DE comer. POR LA TARDE me dedico a. HORA DE IR A LA CAMA y. ANTES DE ACOSTARME.

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Crea un mapa hacia tu vida ideal. Ya tienes claro cómo será tu día ideal. Ahora debes trazar un mapa para alcanzar esa vida. Para hacerlo piensa cómo te gustaría esta r en cada una de las áreas de tu vida en 6 meses, 1 año, 5 años tratando de acercarte a esa vida que te gustaría tener. Recuerda que el cambio es un proceso y no un acontecimiento aislado. 1. Salud; 2. Finanzas; 3. Ocio/Estilo de vida; 4. Profesión; 5. Desarrollo personal; 6. Familia y relaciones personales MAPA DE VIDA AQUÍ ESTARÁS en 5 años: AQUÍ ESTARÁS en 1 año: AQUÍ ESTARÁS en 6 meses: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 1. 2. 3. 4. 5. 6.

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1. SALUD 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 FINANZAS OCIO/ESTILO DE VIDA PROFESIÓN DESARROLLO PERSONAL FAMILIA Y RELACIONES PERSONALES 2. ¿Cúales son las 2 áreas con menor puntuación? 2. 3. Define tu objetivo estrella para las próximas 12 semanas sobre el ámbito que quieras impulsar. ¿ES CONCRETO? SÍ NO ¿Identifica exactamente lo que quieres lograr? ¿ES MEDIBLE? SÍ NO Al finalizar las 12 semanas ¿serás capaz de valorar si lo has alcanzado? ¿Serás capaz de evaluar tu progreso en la conseción de tu objetivo en cualquier momento? ¿12 semanas serán tiempo suficiente para alcanzar tu objetivo estrella? ¿ES ALCANZABLE?

SÍ NO ¿Alcanzar tu objetivo estrella te acercará a esa vida que te gustaría llevar? ¿ES RELEVANTE? SÍ NO El camino hacia ese objetivo ¿te hará crecer?¿Supone un reto para ti? ¿Te hace sentir incómodo pensar en todos los pasos que debes dar para alcanzarlo ¿ES DESAFIANTE? SÍ NO ¿Te inspira? ¿Serás capaz de hacer lo necesario para lograrlo? ¿Conecta con tu corazón? ¿ES INSPIRADOR? SÍ NO DETERMINA TU OBJETIVO ESTRELLA Marca el rumbo de tu vida para las próximas 12 semanas. Necesitas impulsa r tu vida. Dar un paso cada vez es la forma de asegurar el éxito. Por eso, durante las próximas 12 semanas nos vamos a centrar en una sola meta.

Esta meta debe esta r relacionada con alguna de las áreas de tu vida que necesiten un mayor impulso. Lo primero que debes hacer es evaluar tu grado de satisfacción en cada uno de los ámbitos de tu vida. Para ello, debes pensar en cuál es tu actual situación respecto de tu vida ideal y darle una puntuación de 1 a 10. Una vez lo tengas claro, establece una meta clara para impulsa r ese ámbito de tu vida que presenta una mayor resistencia y que tendrá un mayor impacto. 1. Puntúa tu actual situación en cada una de las áreas de tu vida respecto de tu «Vida ideal». 4. Valida tu objetivo.

Tu objetivo debe cumplir cada una de las siguientes características. Si no lo hace, vuelve a formularlo hasta que lo haga.

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DESCUBRE TU PORQUÉ La forma de anclar tu objetivo a la acción es contar con un porqué poderoso. El nivel de compromiso con ese objetivo es directamente proporcional a la fuerza de este porqué. Por eso, vamos a tratar de profundiza r en este objetivo con un ejercicio denominado los «Siete niveles de profundidad». Inicialmente debes responder por qué te has marcado ese objetivo estrella, y volve r a realizar esta pregunta sobre la respuesta que hayas dado. Debes repetir esta secuencia hasta siete veces. ¿POR QUÉ es importante para ti alcanzar este objetivo? ¿POR QUÉ es importante para ti ?

Introduce tu respuesta del cuadro superior en esta pregunta. ¿POR QUÉ es importante para ti ? ¿POR QUÉ es importante para ti ? ¿POR QUÉ es importante para ti ? ¿POR QUÉ es importante para ti ? ¿POR QUÉ es importante para ti ? Este es tu verdadero PORQUÉ. Introduce tu respuesta del cuadro superior en esta pregunta. Introduce tu respuesta del cuadro superior en esta pregunta. Introduce tu respuesta del cuadro superior en esta pregunta. Introduce tu respuesta del cuadro superior en esta pregunta. Introduce tu respuesta del cuadro superior en esta pregunta.

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CREE EN TUS POSIBILIDADES Transforma tus creencias. Para alcanzar un objetivo debes creer firmemente que vas a lograrlo. Una convicción, es decir, creer en algo genera en ti un potencial para lograrlo, este potencial se transforma en una acción que genera la expectativa de resultados y estos resultados confirman y refuerzan tu convicción. Por eso, es fundamental que cuentes con las creencias que te potencien para lograr tu objetivo. Es posible que tengas creencias limitantes respecto de tu objetivo estrella. Este ejercicio te ayudará a descubrirlas y a transformarlas en creencias potenciadoras.

Tu pasado ha condicionado tu presente, pero no tiene por qué seguir condicionando tu futuro. Enumera hasta 5 creencias limitantes acerca de tus posibilidades para alcazar tu objetivo estrella. 1. 2. 3. 4. 5. Trata de recordar qué pesonas o circcunstancias han podido originar estas creencias en ti. 1. 2. 3. 4. 5. Busca argumentos que demuestren que esas creencias limitantes son absurdas o ridículas. 1. 2. 3. 4. 5. Reemplaza cada una de esas creencias limitantes por una creencia potenciadora. 1. 2. 3. 4. 5. 5. ¿ Consideras que estas nuevas creencias pueden ayudarte a lograr tu objetivo? ¿Cómo lo harán? 1. 2. 3. 4. 5.

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DEFINE HÁBITOS POTENCIADORES Crea hábitos que te ayuden a mantener niveles de energía elevados y a estar en equilibrio. Una de las características comunes a las personas que logran los objetivos que se proponen es que disponen de hábitos que elevan sus niveles de energía. A menudo, uno de los grandes errores que cometemos cuando nos marcamos un objetivo es focalizarnos en ese objetivo y olvidar las demás áreas de nuestra vida. Esto acaba dañando tanto nuestro equilibrio como nuestros niveles de energía.

Por eso, es importante crear y afianzar tanto hábitos que nos potencien para alcanzar nuestro objetivo estrella como los que nos ayuden a mantener nuestra vida en equilibrio. Y recuerda que un cambio de vida viene siempre acompañado de un cambio de hábitos. 1. Valora qué actividades o personas influyen en tus niveles de energía tanto de forma positiva como negativa. 2. Define los hábitos que te gustaría crear para potenciar tus niveles de energía y mantener el equilibrio en tu vida.

HÁBITO 1 Describe tu objetivo respecto a este hábito Frecuencia del hábito: Horario de ejecución: HÁBITO 2 Describe tu objetivo respecto a este hábito Frecuencia del hábito: Horario de ejecución: HÁBITO 3 Describe tu objetivo respecto a este hábito Frecuencia del hábito: Horario de ejecución: HÁBITO 4 Describe tu objetivo respecto a este hábito Frecuencia del hábito: Horario de ejecución: HÁBITO 5 Describe tu objetivo respecto a este hábito Frecuencia del hábito: Horario de ejecución:

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DETERMINA TUS RUTINAS DIARIAS Crea rutinas potenciadoras. Nuestra vida está configurada por rutinas que hemos ido creando con el paso de los años de forma automática. Si quieres cambiar tu vida es necesario que rediseñes tus rutinas. Vamos a hacerlo sobre las rutinas de mañana y las de noche, ya que son los momentos del día en lo que disponemos de un mayor control sobre lo que hacemos. Piensa cuáles de los hábitos que sigues te sirven de ayuda para alcanzar tu objetivo, cuáles te perjudican y qué hábitos resultaría positivo incorpora r a estas rutinas.

Es recomendable que incluyas hábitos de uso del planificador tanto por la mañana como por la noche para mejorar tu nivel de éxito. Con todo ello, diseña tus rutinas para las mañanas y para las noches de las próximas 12 semanas. RUTINA MAT UTINA Enumera los hábitos que configuran tu rutina matinal y el tiempo destinado para su ejecución Hábito Tiempo ejecución 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 RUTINA NOCTURNA Enumera los hábitos que configuran tu rutina nocturna y el tiempo destinado para su ejecución Hábito Tiempo ejecución 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

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DISEÑA TU NUEVO YO Introduce el nombre de tu Nuevo Yo. 3. Rasgos de carácter de PENSAMIENTOS ¿ Cuál es mi nueva actitud? ¿En qué pensamientos invierto mi energía? ACCIONES ¿Cómo me muevo y qué postura adopto? ¿Qué lenguaje utilizo y cómo me expreso ? ¿Cómo me comporto con los demás? SENTIMIENTOS ¿Cómo me siento? Construye una mejor versión de ti mismo. Par a cambiar tu mundo exterior, primer o debes cambiar tu mundo interior. La forma de ser y actuar que te ha llevado hasta donde estás ahora mismo no conseguirá llevarte a esa nueva vida que te has propuesto.

Llegadosa este punto, ya has puesto en duda algunas de las creencias limitantes y has identificado creencias potenciadoras que las contradicen. Además, has configurado las rutina s que te ayudarán a alcanzar tu objetivo. En este ejercicio vamos a crear una nueva identidad con las características y comportamientos de la persona que te gustaría llegar a ser, sin abandonar tus propios valores. Vamos a crear un personaje que interpretarás durante las próximas 12 semanas par a alcanzar tu objetivo. Piensa que este personaje debe incorpora r todos esos parámetros que hemos definido en los ejercicicos previos.

Pon un nombre a tu Nuevo Yo: Elige de 1 a 3 personas a las que admires y a las que te gustaría parecerte: 1. Introduce el nombre de esa persona ¿Qué aspectos del comportamiento de esta persona te gustaría incorporar a tu alter ego? 2. Introduce el nombre de esa persona ¿Qué aspectos del comportamiento de esta persona te gustaría incorporar a tu alter ego? 3. Introduce el nombre de esa persona ¿Qué aspectos del comportamiento de esta persona te gustaría incorporar a tu alter ego?

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CREA UN PLAN Simplifica tu objetivo estrella. Toca empezar a definir el pla n de acción que te v a a permitir alcanzar el objetivo estrella que has marcado par a las siguientes 12 semanas. Lo primer o que debes hacer es descomponer ese objetivo estrella en micro objetivos más sencillos. Y vamos a elegir 3 micro objetivos, uno par a cada tercio. A partir de ahí, marca los hitos que te ayudarán a valorar tu avanc e en la conseción de ese objetivo estrella. MI OBJETIVO ESTRELLA PARA LAS PRÓXIMAS 12 SEMANAS ES: MICRO OBJETIVO 1 1 ER TERCIO SEMANA 1- 4 HITOS DE SEGUIMIENTO 4. 5. 6. MICRO OBJETIVO 2 2 O TERCIO SEMANA 5- 8 HITOS DE SEGUIMIENTO 4. 5.

6. MICRO OBJETIVO 3 3 ER TERCIO SEMANA 9- 12 HITOS DE SEGUIMIENTO 4. 5. 6.

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Concreta un plan de acción Crea el plan de acción para lograr tu objetivo. Determina hasta 3 proyectos que te permitirán alcanzar tu objetivo. Puedes definir, por ejemplo, un proyecto por cada uno de los micro objetivos que te has marcado. Un proyecto es algo que requiere de varias tareas para ser completado. Lo ideal sería que empieces un proyecto y no trabajes en otro hasta concluirlo, pero a veces no es posible. En este caso, puedes alternar tareas de uno y otro proyecto, pero trabajar en dos o más tareas de forma simultánea. Algunas de las tareas, además, serán repetitivas. Indícalo en caso de que así fuese.

PROYECTO Tareas: Diario Semanal 1 1 2 3 4 5 6 7 8 2 1 2 3 4 5 6 7 8 3 1 2 3 4 5 6 7 8

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TU HOJA DE RUTA Crea un documento que te ayude a enfocarte cada día en tu propósito. Esta hoja de ruta pretende recoger en un solo documento los elementos clave para impulsarte cada día a actuar en la dirección correcta. Además, sellarás un compromiso contigo mismo para impulsarte en esos días más «difíciles». Para elaborar esta hoja de ruta debes haber realizado los ejercicios previos y volcar los resultados en estas dos páginas. Es el mapa que te indicará la dirección que debes seguir. Por eso, debes consultar esta hoja de ruta cada día. Marca estas dos páginas para localizarlas fácilmente.

OBJETIVO ESTRELLA Yo, a día me comprometo a antes del día PORQUE en cuanto lo consiga MI VIDA MEJORARÁ EN Para lograrlo me aseguraré de utilizar Focus Action Planner cada día de la siguiente manera: 1. 2. 3. y obtendré COMO RECOMPENSA

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HAY UNA GRAN DIFERENCIA ENTRE EL INTERÉS Y EL COMPROMISO. CUANDO ESTÁS INTERESADO EN HACER ALGO, LO HACES SI LAS CIRCUNSTANCIAS LO PERMITEN. SI ESTÁS COMPROMETIDO NO HAY EXCUSAS, SOLO RESULTADOS.

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¡GRACIAS! Por su atención

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